Você tem o hábito de comer maçãs? Sabia que elas são importantes aliadas para a saúde? Entenda mais na matéria de hoje.
Maçãs
Originárias da Ásia, elas contêm nutrientes (vitamina C, cálcio, fósforo, potássio e fibras) que ajudam a curar e a prevenir doenças. Veja a seguir vários benefícios dessa fruta para o nosso bem-estar.
- Melhora da função cerebral: a quercetina, um antioxidante da maçã, reduz a morte celular nos neurônios, garantindo uma melhora das funções do cérebro.
- Boa para o coração: as suas fibras, que são solúveis, atuam na redução do colesterol. Ela também possui componentes que auxiliam na diminuição da pressão arterial.
- Diminui o risco de diabetes tipo 2: as maçãs possuem polifenóis, que previnem danos às células betas do pâncreas.
- Afasta a prisão de ventre: devido ao alto teor de fibras, a maçã tem uma ação probiótica melhorando as funções intestinais.
- Ajuda na prevenção do câncer: o consumo diário reduz o risco de vários tipos da doença, incluindo câncer de boca, intestino e pulmão.
- Previne as cáries: as fibras da maçã atuam limpando os dentes e estimulam a salivação, prevenindo contra cáries e bactérias.
- Fortalece o sistema imunológico: as fibras e a vitamina C que se encontram na maçã, atuam na estimulação do sistema imunológico, protegendo contra gripes e resfriados.
- Previne doenças oculares: a maçã reduz o risco de degeneração macular, catarata e glaucoma.
- Retarda o envelhecimento: os taninos e flavonoides presentes na fruta são antioxidantes e previnem o envelhecimento precoce.
Você sabia de tudo isso? Inclua pelo menos uma maçã em sua dieta diária e viva com mais saúde!