Por que a beterraba pode ser uma boa aliada das mulheres durante a menopausa?

A beterraba é rica em diversos nutrientes. Por isso ela faz muito bem à saúde, inclusive durante a menopausa.

A beterraba

A beterraba é um vegetal raiz altamente nutritivo, conhecido por seu sabor adocicado e sua coloração vibrante. Rica em vitaminas e minerais essenciais, como vitamina C, vitamina B6, folato, magnésio, potássio e ferro, a beterraba contribui significativamente para a saúde geral. Além disso, possui propriedades antioxidantes devido à presença de betalaínas, compostos que ajudam a combater os radicais livres e reduzem o risco de inflamações e doenças crônicas.

Durante a menopausa, as mulheres passam por uma série de mudanças hormonais que podem desencadear sintomas desconfortáveis, como ondas de calor, insônia, mudanças de humor e perda de densidade óssea. A beterraba pode ser uma aliada valiosa nesse período devido ao seu conteúdo nutricional e às suas propriedades benéficas. Por exemplo, a presença de magnésio na beterraba ajuda a melhorar a qualidade do sono e a regular o humor, ambos frequentemente afetados durante a menopausa.

Além disso, a beterraba é uma fonte rica de nitratos naturais, que têm sido associados à melhora da circulação sanguínea e à redução da pressão arterial. Essas propriedades são especialmente importantes durante a menopausa, quando as mulheres se tornam mais suscetíveis a doenças cardiovasculares devido à diminuição dos níveis de estrogênio, hormônio que protege o coração. Consumir beterraba regularmente pode, portanto, ajudar a manter a saúde cardiovascular em dia.

Outro aspecto relevante é o impacto positivo da beterraba na saúde óssea. Durante a menopausa, a perda de densidade óssea é uma preocupação significativa, aumentando o risco de osteoporose. A beterraba contém silício, um mineral que auxilia na absorção e utilização do cálcio pelo organismo, fortalecendo os ossos. Incorporar beterraba na dieta pode, assim, contribuir para a manutenção da saúde óssea e ajudar a mitigar os efeitos adversos da menopausa, promovendo uma melhor qualidade de vida para as mulheres nessa fase.