Se você transpira muito durante a noite, fique atento. A troca do lençol deve ser realizada com frequência. Entenda.
Calor à noite
No calor do verão suamos mais durante o dia e, principalmente, à noite enquanto dormimos. Esse suor, combinado com células mortas da pele, oleosidade natural e resíduos de produtos como cremes e protetores solares, transforma os lençóis em um ambiente ideal para a proliferação de ácaros, bactérias e fungos. Por isso, a frequência de troca da roupa de cama deve ser maior nessa época do ano para garantir um sono mais saudável e evitar problemas de pele e alergias respiratórias.
Especialistas recomendam que, no verão, os lençóis sejam trocados pelo menos uma vez por semana, mas essa frequência pode precisar ser maior dependendo do nível de suor e de outros fatores, como a presença de pets na cama ou o hábito de dormir sem tomar banho. Em dias extremamente quentes, quem transpira excessivamente ou sofre com alergias deve considerar a troca a cada três ou quatro dias para evitar acúmulo de sujeira e microrganismos prejudiciais à saúde.
Além da troca regular, outras medidas ajudam a manter a cama mais limpa e confortável no calor. Optar por tecidos leves e respiráveis, como algodão, permite uma melhor ventilação e absorção do suor, reduzindo a umidade que favorece a proliferação de fungos. Também é importante deixar a cama arejada durante o dia, abrindo janelas e permitindo a circulação de ar, além de expor o colchão e os travesseiros ao sol sempre que possível.
Dormir em um ambiente limpo melhora a qualidade do sono e contribui para a saúde da pele e das vias respiratórias. Manter os lençóis sempre frescos e higienizados é um cuidado simples, mas essencial, especialmente durante os dias quentes do verão, quando o suor e a umidade aumentam a necessidade de uma rotina mais rigorosa de higiene na cama.
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