Dormir é fundamental. E o segredo está no equilíbrio. Não devemos dormir pouco, nem dormir demais. Entenda.
O sono
O sono é um elemento vital para a saúde, responsável por reparar o corpo, regular as funções cognitivas e fortalecer o sistema imunológico. Dormir de forma adequada permite que o cérebro organize as memórias, regule as emoções e promova um equilíbrio hormonal essencial para o bem-estar físico e mental. Por isso, manter um padrão de sono de qualidade é crucial para garantir uma vida saudável e equilibrada.
Porém, o sono em excesso pode ser tão prejudicial quanto a privação de sono. Estudos apontam que dormir muito, especialmente por longos períodos de tempo, está relacionado ao aumento de riscos de doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes e até mesmo de transtornos psicológicos, como depressão. O excesso de sono pode ser um indicativo de má qualidade do sono, onde o indivíduo sente a necessidade de dormir mais para compensar noites mal dormidas, o que impacta negativamente na saúde.
Além disso, dormir demais pode prejudicar a rotina diária, causando uma sensação de cansaço contínuo, falta de disposição e dificuldades de concentração. Esse ciclo pode se tornar um problema crônico, reduzindo a produtividade e a qualidade de vida. Por isso, o equilíbrio é a chave para um sono reparador, que varia entre 7 a 9 horas por noite para a maioria dos adultos. A regulação desse período, junto com uma boa higiene do sono, permite que o organismo funcione de maneira eficiente.
Portanto, tanto a falta quanto o excesso de sono podem ser sinais de alerta de que algo não está funcionando corretamente no organismo. É fundamental avaliar os hábitos de sono e buscar orientação médica caso a quantidade de horas de sono esteja fora do padrão recomendado, causando impactos na rotina. Práticas simples, como manter horários regulares para dormir, evitar o uso de eletrônicos antes de se deitar e criar um ambiente tranquilo no quarto, podem ajudar a alcançar um sono saudável e, assim, promover uma vida mais plena e equilibrada.
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