Maneiras de reduzir o risco de AVC, em qualquer idade

O AVC pode ser prevenido com atitudes simples, que incluem mudanças de hábito. Entenda na matéria de hoje.

Redução de riscos

Reduzir os riscos de um acidente vascular cerebral (AVC) começa com a adoção de hábitos saudáveis que controlam os principais fatores de risco, como hipertensão, diabetes, colesterol alto e sedentarismo. Manter a pressão arterial sob controle é essencial, já que a hipertensão é a principal causa de AVC. Além disso, monitorar regularmente os níveis de glicose e colesterol, especialmente em pessoas com histórico familiar dessas condições, é uma medida preventiva importante.

A prática regular de atividade física também desempenha um papel fundamental na prevenção. Caminhadas, exercícios aeróbicos, musculação leve ou até mesmo atividades recreativas como dançar ajudam a melhorar a circulação, controlar o peso e reduzir o estresse. Aliado a isso, é fundamental manter uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras, grãos integrais e com baixo teor de sal, gorduras saturadas e açúcares. Evitar o consumo excessivo de álcool e abandonar o tabagismo são atitudes que reduzem significativamente o risco de AVC.

Outra dica importante é cuidar da saúde mental e manter uma boa qualidade de sono. O estresse crônico e noites mal dormidas afetam negativamente a saúde cardiovascular. Consultas regulares ao médico, especialmente a partir dos 40 anos ou em casos de fatores de risco, ajudam na detecção precoce de possíveis problemas. Com pequenas mudanças na rotina, é possível proteger o cérebro e o coração, e diminuir consideravelmente as chances de um AVC.