Muito além do sal: veja o que pode aumentar a pressão arterial

Sim, o excesso de sal pode ser um problema, mas a hipertensão surge como consequência de vários outros hábitos. Veja.

Pressão alta

A hipertensão arterial, conhecida popularmente como pressão alta, é uma condição crônica que afeta milhões de pessoas no mundo e pode passar despercebida por anos. Ela acontece quando a força do sangue contra as paredes das artérias se mantém elevada de forma constante, o que pode sobrecarregar o coração e aumentar o risco de infarto, AVC e insuficiência renal. Embora o excesso de sal seja um dos principais vilões, ele está longe de ser o único fator que contribui para o aumento da pressão.

Outros hábitos e condições também influenciam diretamente a pressão arterial. O sedentarismo, o consumo excessivo de álcool, o tabagismo, o estresse constante e a má qualidade do sono são exemplos de fatores que elevam a pressão mesmo sem excesso de sal. Além disso, alimentos ultraprocessados, ricos em gorduras ruins e sódio escondido, também devem ser evitados. O ganho de peso, especialmente na região abdominal, também está associado à maior incidência de hipertensão, pois interfere no equilíbrio hormonal e na função dos vasos sanguíneos.

Para prevenir ou controlar a hipertensão, é essencial adotar um estilo de vida saudável: manter uma alimentação equilibrada com frutas, legumes e grãos integrais, praticar atividades físicas regularmente, evitar o cigarro, reduzir o consumo de bebidas alcoólicas e buscar formas de aliviar o estresse. O acompanhamento médico regular e a medição periódica da pressão são medidas fundamentais para identificar o problema precocemente e evitar complicações graves.